nogi i

Przerwy jezeli plan na mase to cw podst 150-120s w cw izolowanych 90-120s Jak to nogi i plecy mozna sobie cwiczyc tylko czasami Uluz sobie ogolnorozwojowke z tak marnym sprzetem

Postanowiłem ćwiczyć dolną partie klaty żeby podkreślić miesnie klaty. Ja to robie tak że podstawiam cegłe tam gdzie wyciag, zamiast wyciągu zakładam tamto na nogi i jest dosyć dobrze tylko boje sie że jak zwiększe obciążenie to ławka P......

moze byc takie podzial, jednak zrobic porzadnie nogi i barki na jednym treningu moze byc ciezko , obie te parie miesniowe 'lubia' duzą objętosc treningowa

barki? Triceps? a nie przede wszystkim nogi i grzbiet? Ja tak tylko mysle ale nie wiem dokladnie dlatego zalozylem ten temat;p

[...] już idzie o skręty tułowia to rób to z samym gryfem a nie całą sztanga (chyba że o to Ci chodziło).To ćwiczenie najlepei wykonywac po kilkadziesiąt powtórzeń na obie strony.Zbyt duzy ciężar może powodowac kontuzje.Pamiętaj że masz miec nogi i głowe skierowaną do przodu,obraca sie tylko tułów. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Taktyka jest prosta, wejscie w nogi i na glebe

Cwicz cale cialo nie tylko pompki, bo jak ci gora urosnie bedziesz mial takie slabe nogi i przewracal sie bedziesz

To jest dział dla ciebie :-) http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html tutaj otrzymasz odpowiednią pomoc . Jeśli chcesz trenować trenuj całe ciało a w szczególności NOGI i PLECY .

Wybierz sobie na nogi i plecy po 2 ćwiczenia a na resztę po jednym

A nogi i brzuch to gdzie? Rozgrzewki też pewnie nie ma.

jezeli jeszcze rosniesz to nie powinienes cwiczyc na nogi i wogole zadnych cwiczen na stojaco wiem cos o tym jezeli bedziesz cwiczyl stojac to nie licz na to ze cos urosniesz

ty jestes jakis tepy? Mowie ci ze mam masywne nogi i odstaja od reszty wiec nie bede ich dalek katowal zeby roznica sie powiekszala... chyba normalne nie? Jedynie co moge ciwczyc to lydki ale to akurat wiem jak cwiczyc najlepiej btw: temat do skasowania jak nikt nie chce pomoc.

martwy ciąg jak sama nazwa wskazuje jest martwy. Lepsze przyrosty będziecie mieli robiąc tak jak napisałem szczególnie jeśli chcecie mocniej plecy zaangażować. Z resztą popatrzcie na filmik kolegi - u niego głównie nogi i tyłek pracują a grzbiet minimalnie

ta podciąganie bardzo ważne jest ktoś ci musi pomóc ręcznie, albo podsadź coś pod nogi i w najtrudniejszej fazie pomagaj nogami

ma przeciez barki ? plan totalnie splamiony. najwieksze partie - nogi i plecy a ty nie chcesz ich cwiczyc ? ile masz stazu, jaki wiek, wzrost waga ?

Chcę poćwiczyć trochę nogi i wzmocnić mięśnie.

Dobrze, że wstawiłeś plan bo mam parę zastrzeżeń: - po pierwsze to Ty nie masz z czego rzeźbić - gdzie w ostatnio przerabianym planie są nogi i barki?

Wiec wydaje Ci sie ze przestrzegasz, wklej swoj plan treningowy - szczegolnie nogi i plecy. Zobaczymy

Trochę się źle wyraziłem- w inne dni to też nogi i brzuch robię (żeby nie było że barki 5x w tygodniu ćwiczę).

strasznie nielubilem stylu chucka, jednak to jak oklepal overeema mi bardzo do gustu przypadlo. jak wspomniano jeden z najwiekszych srednich\lhw ever. dobrze ze odchodzi , tak jak powinni zrobic to moi ulubiency nogi i nie mniej szanowany kropcio. czasem jednak zadza pieniadza jest zbyt wysoka